别吃完。
别节约。
扔掉它。
当你亲自数次这样浪费食物后，你会发现自己食欲是可控的，这个方法可以让你的体重维持不变，在这个基础上，你只需要稍加运动，体重就会慢慢减轻。
毫无疑问“节约”是一种美德，但它在特定的情况下，会成为你体重过重的元凶。
肥胖正确的叫法在我看来是“进食焦虑导致的体脂过剩”。我们去观察身边的动物，秋冬季节它们会尽可能拉升体脂，用于抵御环境的寒冷以及食物短缺。
这是环境里气候变化带给动物们焦虑的结果。
人也有这种本能，区别在于，我们可以通过自己的思考、判断、观念等等，人为主动的去改变自己对周围环境的认知。
当你长期处在一个带给你焦虑的环境中，就会刺激你这种本能，尤其你遵循“节约粮食”美德时，就会引发过度饮食。
你可以买奶茶，喝几口、扔掉，可以买任何高热量的食物，吃几口，扔掉——浪费食物的行为只要几次，你的身心就会自我调节，慢慢减少食物消费冲动。
一个长期给你带去焦虑的环境会给你带来很多麻烦，即便不是肥胖，也有可能是性欲过剩、厌食、过度消费、暴力、话唠等等，以及衍生出来更大的麻烦。
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